Як боротися з безсонням?

Безсоння – це той стан, коли людина хоч і втомилася фізично і морально, але не може заснути. Навіть якщо вона лежить усю ніч в ліжку і намагається спати, але це у не виходить – людина не відпочиває. І відповідно вранці вона відчуває себе, як вичавлений лимон і абсолютно не готова до нового трудового дня.

Які наслідки безсоння?

Людина, що страждає вночі від безсоння, днем почуває себе не кращим чином.

Її супроводжують наступні симптоми:

Головний біль;

Дратівливість;

Загальна слабкість;

Підвищений артеріальний тиск;

Знижується якість пам'яті;

Працездатність і розумові якості значно стають нижче;

З'являється ризик розвитку серцево-судинних захворювань.

Досвідчені спеціалісти не бачать особливої проблеми у тому випадку, якщо Ви іноді стикаєтеся із проблемою заснути. Це може бути пов'язано з порушенням графіка сну, з перельотом в іншу країну, з іншим часовим поясом, зі зміною часу. У таких випадках цілком нормально, що Ваш ритм зіб'ється. Але так само швидко він самостійно й відновиться.

Причини безсоння:

Психічні розлади – стреси, депресивні стани, часті переживання.

Постійні розумові та фізичні навантаження.

Певні лікарські препарати – антидепресанти і гормональні препарати можуть впливати на якість сну.

Шкідливі звички в цілому негативно впливають на увесь організм, у тому числі й на сон.

Хронічні захворювання і біль, що викликається ними ж.

З перерахованими вище причинними необхідно боротися, і краще, якщо в цьому Вам допоможуть кваліфіковані фахівці. Ви завжди можете звернутися у Клініку Вихідного Дня, де Вам нададуть якісну медичну допомогу.

Способи відновлення сну

Наші спеціалісти зараз поділяться з Вами секретами, як можна відновити нічний сон:

1. 1. Налаштуйте свій режим сну. Необхідно привчити себе лягати і вставати приблизно в один і той же час. Тоді Ваш організм звикне до такого графіку, якого бажано дотримуватися і у святкові дні.
2. 2. Повністю відмовтеся від денного сну. Такий відпочинок поганий тим, що він не дає Вам достатньо втомитися протягом усього дня настільки, щоб увечері відразу заснути. Так що краще днем бути максимально активним, аби вночі солодко спати.
3. 3. Створіть затишок у своїй кімнаті. Перед сном необхідно провітрити кімнату, вимкнути усі сторонні подразники (телевізор, світло, телефон).
4. 4. Постарайтеся уникати неприємних і тим більше стресових ситуацій перед сном. Усі проблеми залиште на завтра. А перед сном краще прогуляйтеся півгодинки на вулиці (якщо погода, звичайно, дозволяє).
5. 5. Прийом їжі в ідеалі повинен бути за кілька годин до відходу в ліжко. І бажано відмовитися від жирної, смаженої і шкідливої їжі, а також алкогольних та напоїв з кофеїном.

Намагайтеся відразу вирішувати проблеми по мірі їх настання. Тому, якщо Ви стали помічати проблеми зі сном – зверніться до невропатолога в Клініку Вихідного Дня!