Спорт зміцнює серце?

Серцево-судинні захворювання – найперші в світі по смертності мільйонів людей. Попередити їх розвиток можна, якщо дотримуватися правильного режиму дня, стежити за раціоном харчування, позбутися шкідливих звичок, знизити кількість стресових ситуацій і додати фізичних навантажень у свій розклад.

Фізичні навантаження дійсно позитивно позначаються на нашому здоров'ї, але перестаратися тут не варто. Зараз Ви дізнаєтеся, як можна зміцнити серце спортом, і які навантаження для цього підійдуть.

1. Їзда на велосипеді. За допомогою такого тренування спалюються не тільки калорії, але і зміцнюються м'язи серця. Це гарна профілактика інсультів, інфарктів і навіть ішемічної хвороби серця. Велоспорт стабілізує не тільки обмін речовин, але і покращує кровообіг, що дуже важливо для нашого сердечка.
2. Біг – чудова кардіонагрузка. Користь від даної вправи полягає у тому, що під час бігу серце починає сильніше працювати, переганяючи при цьому кров, а це добре тренує роботу серця. До того ж при цьому не тільки стабілізується тиск, а й знімається стрес, що важливо для сучасної людини.
3. Плавання. Саме цей вид навантаження добре впливає на еластичність судин, зміцнення їх стінок, нормалізацію пульсу і поліпшення кровообігу. При таких навантаженнях працездатність і витривалість серця збільшується, що позитивно впливає на серцевий м'яз.
4. Ходьба. Так, звичайна ходьба, повільні прогулянки – позитивно впливають на наш організм. Навіть такі елементарні фізичні навантаження покращують процес кровообігу, зміцнюють стінки судин, що в свою чергу запобігає розвитку атеросклерозу. Ходьба допомагає розслабитися, позбутися від безсоння, стабілізує процес травлення, знижує рівень стресу в організмі і навіть допомагає боротися із зайвою вагою. Ну і окрім цього всього, зміцнює м'язи серця, що позитивно позначається на самопочутті.
5. Ходьба на лижах. Цей вид фізичних вправ вимагає певних навичок, але воно того варте. Під час такої ходьби тренуються м'язи всього тіла, організм насичується киснем, а імунна система загартовується при цьому. З цієї причини люди, що захоплюються лижами, набагато рідше хворіють простудними і вірусними захворюваннями.

Переконалися в тому, що спорт зміцнює м'язи серця? Впустіть фізичні вправи у Ваше життя (навіть найелементарніші) і Ви відчуєте поліпшення самопочуття буквально відразу. І не забувайте про те, що необхідно регулярно проходити огляд у кардіолога. У зв'язку з поширеними серцево-судинними захворюваннями, це просто необхідно для здоров'я.

Спеціалісти Клініки Вихідного Дня чекають на Вас і завжди раді допомогти!