Спорт укрепляет сердце?

Сердечно-сосудистые заболевания – самые первые в мире по смертности миллионов людей. Предупредить их развитие возможно, если соблюдать правильный режим дня, следить за рационом питания, избавиться от вредных привычек, снизить количество стрессовых ситуаций и добавить физических нагрузок в своё расписание.

Физические нагрузки действительно положительно сказываются на нашем здоровье, но переусердствовать здесь не стоит. Сейчас Вы узнаете, как можно укрепить сердце спортом, и какие нагрузки для этого подойдут.

1. Езда на велосипеде. С помощью такой тренировки сжигаются не только калории, но и укрепляются мышцы сердца. Это отличная профилактика инсультов, инфарктов и даже ишемической болезни сердца. Велоспорт стабилизирует не только обмен веществ, но и улучшает кровообращение, что очень важно для нашего сердечка.
2. Бег – отличная кардионагрузка. Польза от данного упражнения заключается в том, что во время бега сердце начинает сильнее работать, перегоняя при этом кровь, а это хорошо тренирует работу сердца. К тому же при этом не только стабилизируется давление, но и снимается стресс, что немаловажно для современного человека.
3. Плаванье. Именно этот вид нагрузки отлично воздействует на эластичность сосудов, укрепление их стенок, нормализацию пульса и улучшение кровообращения. При таких нагрузках работоспособность и выносливость сердца увеличивается, что положительно влияет на сердечную мышцу.
4. Ходьба. Да, обычная ходьба, прогулки не спеша – положительно влияют на наш организм. Даже такие элементарные физические нагрузки улучшают процесс кровообращения, укрепляют стенки сосудов, что в свою очередь предотвращает развитие атеросклероза. Ходьба помогает расслабиться, избавиться от бессонницы, стабилизирует процесс пищеварения, снижает уровень стресса в организме и даже помогает бороться с лишним весом. Ну и помимо этого всего, укрепляет мышцу сердца, что положительно сказывается на самочувствии.
5. Ходьба на лыжах. Этот вид физических упражнений требует определённых навыков, но оно того стоит. Во время такой ходьбы тренируются мышцы всего тела, организм насыщается кислородом, а иммунная система закаляется при этом. По этой причине люди, увлекающиеся лыжами, намного реже болеют простудными и вирусными заболеваниями.

Убедились в том, что спорт укрепляет мышцы сердца? Впустите физические упражнения в Вашу жизнь (даже самые элементарные) и Вы почувствуете улучшение самочувствия буквально таки сразу. И не забывайте о том, что необходимо регулярно проходить осмотр у кардиолога. В связи с распространёнными сердечно-сосудистыми заболеваниями, это просто необходимо для здоровья.

Специалисты Клиники Выходного Дня ждут Вас и всегда рады помочь!