Спорт – это жизнь, как говорится. А сердце – главный «мотор» отвечающий за нашу жизнь и здоровье. И эти два понятия неразрывно взаимосвязаны между собой. Сегодня мы определим, какие именно физические нагрузки помогают укрепить мышцы сердца.
Сердечно-сосудистые заболевания – самые первые в мире по смертности миллионов людей. Предупредить их развитие возможно, если соблюдать правильный режим дня, следить за рационом питания, избавиться от вредных привычек, снизить количество стрессовых ситуаций и добавить физических нагрузок в своё расписание.
Физические нагрузки действительно положительно сказываются на нашем здоровье, но переусердствовать здесь не стоит. Сейчас Вы узнаете, как можно укрепить сердце спортом, и какие нагрузки для этого подойдут.
- Езда на велосипеде. С помощью такой тренировки сжигаются не только калории, но и укрепляются мышцы сердца. Это отличная профилактика инсультов, инфарктов и даже ишемической болезни сердца. Велоспорт стабилизирует не только обмен веществ, но и улучшает кровообращение, что очень важно для нашего сердечка.
- Бег – отличная кардионагрузка. Польза от данного упражнения заключается в том, что во время бега сердце начинает сильнее работать, перегоняя при этом кровь, а это хорошо тренирует работу сердца. К тому же при этом не только стабилизируется давление, но и снимается стресс, что немаловажно для современного человека.
- Плаванье. Именно этот вид нагрузки отлично воздействует на эластичность сосудов, укрепление их стенок, нормализацию пульса и улучшение кровообращения. При таких нагрузках работоспособность и выносливость сердца увеличивается, что положительно влияет на сердечную мышцу.
- Ходьба. Да, обычная ходьба, прогулки не спеша – положительно влияют на наш организм. Даже такие элементарные физические нагрузки улучшают процесс кровообращения, укрепляют стенки сосудов, что в свою очередь предотвращает развитие атеросклероза. Ходьба помогает расслабиться, избавиться от бессонницы, стабилизирует процесс пищеварения, снижает уровень стресса в организме и даже помогает бороться с лишним весом. Ну и помимо этого всего, укрепляет мышцу сердца, что положительно сказывается на самочувствии.
- Ходьба на лыжах. Этот вид физических упражнений требует определённых навыков, но оно того стоит. Во время такой ходьбы тренируются мышцы всего тела, организм насыщается кислородом, а иммунная система закаляется при этом. По этой причине люди, увлекающиеся лыжами, намного реже болеют простудными и вирусными заболеваниями.
Убедились в том, что спорт укрепляет мышцы сердца? Впустите физические упражнения в Вашу жизнь (даже самые элементарные) и Вы почувствуете улучшение самочувствия буквально таки сразу. И не забывайте о том, что необходимо регулярно проходить осмотр у кардиолога. В связи с распространёнными сердечно-сосудистыми заболеваниями, это просто необходимо для здоровья.
Специалисты Клиники Выходного Дня ждут Вас и всегда рады помочь!
