Симптомы растяжения

• Боль

• Отечность

• Синяки

• Ограниченная способность движения конечностью

• Звук хлопка во время получения травмы

Когда обратиться к врачу?

Легкие растяжения можно лечить дома, но только после консультации с врачом травматологом-ортопедом, хирургом. Травмы, вызывающие растяжение связок, также связаны с риском других серьезных повреждений, например, переломов. Следует обратиться к врачу, если вы:

• Не может двигаться или выдерживать нагрузку на пораженный сустав

• Боль локализуется непосредственно над костями поврежденного сустава

• Присутствует онемение в любой части травмированной области

Пациенты используют слова «растяжение» и «напряжение» почти как синонимы, чтобы описать все, от вывихнутой лодыжки до растяжения подколенного сухожилия. Однако между этими состояниями существует принципиальная разница. Может произойти как обычное растяжение, растяжение и надрыв или полный разрыв связки, в зависимости от нагрузки, которая была оказана на конечность.

Виды растяжений

Растяжения обычно случаются, когда человек падает или получает удар, который вынуждает тело выйти из нормального положения. Самый распространенный вид растяжения связок – вывихнутая лодыжка. В первую очередь такие травмы происходят у людей, которые занимаются спортом (футболистов, атлетов, бегунов и т.д.).

Признаки большинства растяжений и разрывов связок очень похожи: боль и воспаление, а иногда и появление синяков в травмированной области. В зависимости от того, насколько сильно растяжение или растяжение связок, боль может быть легкой, умеренной или сильной, такой, что на поврежденную ногу тяжело наступать. Врачи присваивают растяжения различную степень, от 1 до 3:

• Степень 1 – это растяжение связки или легкий разрыв с незначительной нестабильностью сустава;
• Степень 2 – более серьезный, но все еще неполный разрыв с некоторой слабостью в суставе;
• Степень 3 – это полностью разорванная связка с нестабильностью сустава.

Причины растяжения

Растяжение связок возникает при сильной нагрузке на сустав. Основные обстоятельства, которые вызывают такое состояние, это:

• Голеностоп – ходьба или упражнение на неровной поверхности, неловкое приземление после прыжка;

• Колено – вращение во время занятий спортом;

• Запястье – приземление на вытянутую руку при падении;

• Большой палец – лыжная травма или чрезмерное растяжение при занятиях теннисом.

Факторы риска

Факторы, способствующие растяжениям, это:

• Условия окружающей среды. Скользкие или неровные поверхности могут повысить вероятность получения травм.

• Усталость. Усталые мышцы с меньшей вероятностью будут поддерживать ваши суставы. 

• Плохая экипировка. Плохо подогнанная или сильно изношенная обувь или некачественное спортивное снаряжение повышают риск растяжения связок.

Профилактика

Регулярные упражнения на растяжку и укрепляющие упражнения в рамках общей программы физической подготовки помогают минимизировать риск растяжения связок. Вы можете защитить свои суставы в долгосрочной перспективе, работая над укреплением мышц вокруг сустава, который был травмирован. Лучшая опора, которую вы можете себе дать – это ваш собственный «мышечный каркас».