Растяжение связок – симптомы и профилактика

Растяжение связок – это повреждение фиброзной ткани, соединяющей кости в суставах. Чаще всего такие травмы возникают в области голеностопа

Первая помощь при растяжении включает покой, прикладывание льда к пораженному участку и поднятие конечности (например, положение лежа с ногой на возвышении). Легкие растяжения можно лечить в домашних условиях, тогда как при серьезных повреждениях с разрывом связок может потребоваться хирургическое вмешательство.

Пациенты часто путают эти понятия, однако между ними есть существенная разница.

Растяжение – это повреждение связок, соединяющих кости между собой.
Разрыв – более серьезное повреждение, при котором происходит частичное или полное разрывание тканей.
В зависимости от силы нагрузки может возникнуть как легкое растяжение, так и надрыв или полный разрыв связки.

Причины растяжения связок

Почему растягиваются связки

Растяжение возникает при при чрезмерной или резкой нагрузке на сустав. Наиболее частые ситуации:

Голеностоп – ходьба или бег по неровной поверхности, неудачное приземление после прыжка;
Колено – резкие вращательные движения во время занятий спортом;
Запястье – падение на вытянутую руку;
Большой палец – спортивные травмы (лыжный спорт, теннис).

Факторы риска

Существуют условия, которые повышают верроятность получения травмы:

скользкие или неровные поверхности;
усталость мышц;
неудобная или изношенная обувь;
некачественное спортивное снаряжение.

Где чаще всего возникает растяжение

Самой распространенной травмой считается растяжение связок голеностопного сустава (вывих лодыжки). Такие травмы часто встречаются у людей, занимающихся спортом.

Степени растяжений, симптомы и когда обратиться к врачу

Врачи выделяют три степени тяжести:

1 степень – легкое растяжение или микророзрыв;
2 степень – частичный разрыв связки;
3 степень – полный разрыв связки.

Признаки растяжения

Признаки могут отличаться в зависимости от степени травмы, но чаще всего наблюдается:

боль;
отечность;
синяки;
ограничение подвижности;
звук клацанья во время травмы.

Когда обратиться к врачу

Даже при легких симптомах желательно проконсультироваться с ортопедом-травматологом. Обязательно обратитесь к врачу, если:

невозможно двигать суставом или нагружать его;
боль локализируется над костью;
появляется онемение.

Лечение и профилактика

Диагностика

Оценка состояния связок

Лечение

Фиксация сустава

Профилактика

Укрепление мышц

В большинстве случаев применяется консервативное лечение:

покой;
холод;
подъем конечности;
фиксация сустава.

При тяжелых травмах может понадобиться хирургическое вмешательство. Регулярная физическая активность помагает снизить риск травм и укрепить связки.

упражнения на растяжку и укрепление мышц;
контроль нагрузок;
удобная обувь;
восстановление после физической активности.

Сильные мышцы обеспечивают лучшую поддержку суставов и снижают риск травм.

Часті запитання

Можно ли лечить растяжение дома?

Да, легкие травмы – после консультации с врачем.

Сколько заживает растяжение?

От нескольких дней до нескольких недель.

Когда нужно к врачу?

При сильной боли, отечности или невозможности движения.