Тривожний розлад – одна з причин безсоння. Що робити?

Тривожний розлад – неприємний стан, який проявляється у вигляді нав'язливого занепокоєння, відсутності нормального сну і переживаннях про минуле, сьогодення або майбутнє. Перебуваючи в тривозі протягом тривалого часу, людина відчуває занепокоєння і дискомфорт, адаптується до своєї тривоги (хоча так тільки здається на перший погляд), якість його життя стає нижче, виникають різні захворювання на нервовому грунті. Тривожний розлад не дає людині зосередитися на роботі, повсякденних справах, вихованні дітей або навчанні. Незалежно від причин тривоги, необхідно надати допомогу такій людині або самостійно звернутися за допомогою до психолога, якщо ви помітили у себе ознаки тривожного розладу.

Симптоми тривожного розладу

• емоційна напруженість;

• перепади настрою;

• порушення якості сну або безсоння;

• конфліктна поведінка (безпричинна агресія);

• плаксивість;

• зниження реакції (загальмованість, відсутність уваги);

• прискорений пульс, слабкість, постійне бажання спати;

• стомлюваність підвищена – навіть від мінімальних навантажень відбувається активне потовиділення;

• напади паніки, страху;

• больові відчуття в різних ділянках тіла, психосоматичний біль (коли пацієнт фізично здоровий, але все одно скаржиться на те, що відчуває біль);

• невралгія.

Якщо тривожний розлад це стан, з яким людина живе вже тривалий період, для нього властива тривога через майбутнє, перед будь-якими важливими подіями, страх хвороб, неможливість сфокусуватися на роботі або побутових справах, відсутність розслаблення (скутість м'язів, напруженість), травні розлади, наприклад, діарея перед важливими подіями, напруга під час сну (стисла щелепа, насуплений лоб і т.д.). Всі описані стани неминуче призводять до розвитку хвороб серця, спазмів внутрішніх органів. Саме з цієї причини серед гіпертоніків так багато неспокійних людей, а виразкою шлунка частіше хворіють люди, у яких стреси це норма життя.

Також тривожність може бути одним із симптомів депресії. Якщо кожен день ви відчуваєте почуття страху, тривоги за своє життя або життя близьких, занепад сил, неможливість встати з ліжка вранці, слабкість, тремор (тремтіння кінцівок), а також такі ознаки, як збільшення частоти пульсу, суперечливість дихання, заїкання, повторювані рухи (нервовий тик, наприклад, сіпання ока або руки, куточка рота), порушення ритму дихання і інші – ймовірно, тривожність лише наслідок більш серйозного захворювання, в тому числі і депресії.

Причини тривоги

Тепер давайте дізнаємося, які причини виникнення тривоги, чому вона з'являється.

Основні причини це:

• гормональні порушення, при яких в організмі порушений процес вироблення кортизолу;

• алкогольна, наркотична залежність;

• застосування психоактивних речовин або синдром відміни;

• черепно-мозкові травми;

• тривалий сильний стрес, ПТСР (у військових);

• спадкова схильність до захворювань нервової системи;

• енцефалопатія;

• меланхолійний тип особистості;

• психічні травми, які викликані насильством в сім'ї або травмуючими ситуаціями;

• ситуації, в яких людина залишилася без зовнішньої підтримки (смерть батьків, життя на вулиці, стихійне лихо, пожежа і т.д.).

Причини появи тривоги теж бувають різними, у кожної людини свій індивідуальний набір чинників, які впливають на рівень стурбованості. Однак психологи єдині в думках про те, що існує три групи процесів, які в глобальному сенсі є сигналами тривоги. Це придушення бажань, спотворене сприйняття власних думок і відсутність реакції психіки на стимул.

У чому відмінність звичайної тривоги від патології? Все дуже просто. Насправді тривожитися – це нормально, страх і тривога є природними психологічними механізмами захисту, реакцією на небезпеку. Якби ми ніколи нічого не боялися, то не змогли б захистити себе в ситуаціях, коли наше життя опиняється під загрозою. Однак, якщо тривога з'являється без причини, тобто, не пов'язана з загрозою, приносить незручності людині, сильно виражена, заважає нормальному життю – це не є нормою, отже, необхідно звертатися за допомогою до фахівця. Тривога може поєднуватися з панікою, фобіями, депресією і соціальним неспокоєм (за ситуацію в країні і т.д.).

У кого виникає тривожний розлад?

До групи ризику входять люди з ПТСР, жертви насильства, люди з низьким соціальним статусом, а також люди з наркозалежністю, алкозалежністю, жінки у період після пологів (особливо у віці від 20 до 30 років), літні люди. Без своєчасного лікування тривожний розлад призводить до таких наслідків, як зниження ваги, безсоння, проблеми з комунікацією і створенням відносин, почуття безвиході, думки про суїцид та самоізоляцію. Для того, щоб вирішити проблему, необхідно звертатися до фахівців: психологів, психіатрів, а також сформувати навколо себе сприятливу емоційну обстановку або усунути найбільший подразник. Крім того, необхідно стежити за харчуванням і режимом дня. Таким хворим потрібен спокій, якісний відпочинок, а також психологічна підтримка, можливо, групова терапія. Найчастіше при нормалізації гормонального фону і усунення тривожного фактора стан хворого нормалізується, якщо мова не йде про вроджені порушення психіки або захворюваннях ЦНС.

У Клініці Вихідного Дня веде прийом психолог, до якого можна звернутися з питаннями підвищеної тривожності. Спеціаліст проконсультує вас і допоможе впоратися із занепокоєнням. Запис до психолога – через контакт-центр за номером 0 800 30 30 18.