Ознаки зневоднення організму

Навіть якщо «втратити» пару відсотків рідини, це вже може позначитися на Вашому самопочутті, пам'ятайте про це.

Які симптоми з'являються при зневодненні?

Сухість шкіри

Мається на увазі, якщо у Вас раніше була нормальна або жирна шкіра, а потім різко стала сухою. Тоді це привід задуматися, що чогось Вашому організму не вистачає, можливо саме води! Пам'ятайте, що вологу ми втрачаємо не тільки в жарку пору року, але і в холодну. Особливо при сухому повітрі на вулиці.

Сечовипускання

Якщо Ви ходите звичайну кількість разів в туалет і при цьому сеча залишається світлого кольору, то все в порядку. Якщо ж колір сечі раптом стає більш насиченого, темного кольору – випийте пару стаканів води.

Запах із роту

Якщо вживати мало рідини, то з часом можете почати помічати неприємний запах з роту. Це все тому, що пересихає не тільки шкіра, але і слизова порожнина. А коли слини менше – бактерії розмножуються ще швидше і активніше.

Запори і здуття живота

Рідина має в собі проносну властивість. І якщо пити дуже мало води, то калові маси стають більш щільними і сухими. Від чого здебільшого запори і виникають. Щоб уникнути подібного дискомфорту, потрібно пити більше звичайної води.

Відчуття голоду

Багато хто плутає два почуття: спрагу і голод. Навіть було дослідження, де виявили, що страждають від зайвої ваги найчастіше люди із зневодненням. Якщо Ви постійно хочете їсти – постарайтеся просто пити більше води. Можливо, проблема саме в цьому.

Головний біль і втома

Вчені встановили зв'язок між зневодненням і втомою. А головний біль у жінки може виникати навіть від нестачі води на 1,36% в організмі. Якщо відчуваєте себе, як вичавлений лимон або знову почала боліти голова – просто попийте води.

Намагайтеся стежити за своїм рівнем води в організмі і тоді самопочуття Ваше буде набагато кращим!