При схудненні потрібно бігати або ходити?

Найважливіша порада – ходити, просто ходити!

Дуже корисно для організму ходити, особливо це стосується людей із сидячою роботою або в принципі малорухливим способом життя. Не потрібно змушувати себе вставати вранці на пробіжку, досить просто збільшити кількість піших прогулянок.

Найкраще для цього підійде парк або інше місце далеко від дороги і машин. Коли ви почнете регулярно ходити, то тіло буде звикати, дихання і м'язи почнуть працювати по-іншому. Подібні прогулянки повинні бути в радість, не поспішаючи, разом із улюбленою музикою в навушниках або разом із другом. Якщо кожен день виділяти на піші прогулянки по 20-30 хвилин, то вже через тиждень ви станете легше себе відчувати. А така звичка – це суцільна користь для організму!

Відмовтеся від ліфтів та ескалаторів

Коли ви вже почали більше ходити, то намагайтеся не втрачати цю можливість при будь-якому зручному випадку. Підніматися і спускатися по сходах – це чудовий вибір. Пару зупинок до роботи можна теж пройтися, а не їхати в забитому транспорті. Чим більше ви будете ходити – тим краще будете себе відчувати і бачити зміни у дзеркалі.

Чому для схуднення важливо ходити?

Ми живемо в час усіх зручностей для пересування: машини, скутера, гіроскутери, електросамокати. Тим самим зменшуючи собі активність і віддаючи переваги швидкого пересування. Згодом це і призводить до патологій серцево-судинної системи, ожиріння і діабету.

Зараз на фоні відсутності фізичної активності підвищується рівень смертності, причому серед досить молодих людей. Сидячий спосіб життя призводить до багатьох проблем зі здоров'ям, підвищує ризик розвитку хронічних патологій і онкологічних захворювань.
Не потрібно ускладнювати прості речі. Для схуднення не потрібно занадто багато зусиль (в тому випадку, якщо зі здоров'ям все гаразд). Достатньо додати в своє життя активних розваг і результат не змусить себе довго чекати!