Чи правда, що фізичні навантаження покращують зір?

Зір може погіршитися через наступні випадки:

• Постійні стреси;
• Робота з комп'ютером і паперами;
• Присутність хронічної втоми;
• Страждання від безсоння;
• Неправильний раціон харчування;
• Брак вітамінів.

Ці причини найчастіше зустрічаються в ситуації з погіршенням зору. Але крім цього, навіть систематичні захворювання можуть рано чи пізно привести до проблем з очима. А якщо зір одночасно різко падає на двох очах відразу – це може свідчити про порушення в роботі центральної нервової системи. Багато хто з нас задається питанням, чи можна поліпшити зір без операції. І відповідь одночасно позитивна. Фахівці вже давно з'ясували, що правильні продукти харчування, відсутність стресових ситуацій і навіть фізичні навантаження – позитивно впливають на якість зору і стан очей.

Які ж фізичні навантаження мають відношення до зору?

Не так давно в ході дослідження було виявлено цікавий факт. Фізичні навантаження підвищують пластичність нейронів головного мозку, які в свою чергу позитивно впливають на когнітивні здібності людини. Насправді з пластичністю нейронів пов'язано багато факторів: пам'ять, здатність до навчання і швидкість регенерації головного мозку. А така їх пластичність залежить від того, наскільки нейрони здатні змінюватися під впливом зовнішніх факторів. Ну і ні для кого не секрет, що саме у дітей кора головного мозку найбільш пластична. Тому в перші роки життя, малюк отримує і засвоює 70% інформації з навколишнього середовища. Якщо Ви стали помічати, що зір втрачає різкість або те, що Ваші очі втомлюються, займіться їх відновленням.

Наступні поради повинні Вам допомогти:

1. Почніть більше гуляти на свіжому повітрі, особливо це корисно робити перед сном. І очі відпочинуть після денної роботи, і Ви морально розслабитеся. До речі, такі прогулянки зміцнюють сон.
2. Давайте своїм очам більше відпочивати. Навіть, якщо Ваша робота пов'язана з комп'ютером або паперами, робіть регулярно перерви. Нехай навіть на кілька хвилин.
3. Не забувайте про гімнастику для очей. Навіть банальні кругові рухи, переведення зору на близькі й дальні предмети допомагають очам відпочити.
4. Правильні продукти харчування не тільки позитивно впливають на Вашу вагу, але і на стан всього організму, в тому числі і на зір.
5. Позбавтеся від шкідливих звичок. Куріння і алкоголь негативно впливає на сітківку ока і в принципі на їх систему.
6. Стреси дуже серйозно впливають на увесь організм, особливо якщо вони регулярні. Запам'ятайте, чим менше Ви витрачаєте нервів на дрібниці – тим краще Ви себе відчуваєте.
7. Ну і візьміть в звичку займатися фізичними вправами. Це може бути навіть зарядка з ранку, головне, щоб це увійшло у звичку.

Власне ці рекомендації Вам допоможуть поліпшити зір і позбутися від постійної втоми очей. До речі, не забувайте регулярно проходити огляд у офтальмолога (бажано це робити раз на рік для дорослих). Тільки кваліфікований спеціаліст зможе Вам підібрати правильний курс лікування і допоможе позбутися від дискомфортних відчуттів!