Патологічна сонливість. Як із цим боротися?

Симптоми гіперсомнії:

Чому виникає патологічна сонливість?

Основні і при цьому найголовніші причини, що не дивно, ховаються в нашому способі життя, а якщо бути точніше – у стресових ситуаціях. Нерви і часті переживання – усе це відбивається на якості сну. Власне через цю причину дуже складно буває заснути, якщо Ви перед сном посварилися із близькою людиною.

Якщо людина погано спить, її сон поверхневий і дуже чуйний, то організм не встигає повністю відпочити. Вночі присутній постійний дискомфорт у виборі зручної пози для сну, що веде за собою відсутність сну і погане самопочуття в денний час.

Нерідко буває і таке, що гіперсомнія розвивається на фоні інших проблем зі здоров'ям. Часто вона зустрічається у людей з гіпотиреозом. Це захворювання впливає на безліч процесів в організмі, у тому числі і на стан нігтів і волосся.

Якщо Ви підозрюєте у себе порушення сну, не можете тривалий час виспатися і давно не відчували себе бадьорим, навіть у вихідні – зверніться обов'язково до невролога в Клініку Вихідного Дня! Лікар проведе обстеження, призначить необхідні аналізи і тоді зможе озвучити свій діагноз і підібрати найбільш прийнятне лікування для Вас.

Тільки не поспішайте самостійно приписувати собі хронічні захворювання і займатися самолікуванням. Згідно зі статистикою, проблема хронічної сонливості виникає у трудоголіків. Якщо Ви постійно працюєте днями і ночами, приділяєте занадто багато часу робочим моментам, днями перебуваєте в задушливому приміщенні, не дивно, що єдине Ваше бажання протягом усього дня – СПАТИ. Пам'ятайте, що недолік кисню в мозку знижує працездатність (як фізичну, так і розумову).

Що ж робити, щоб відчувати себе краще?

Почніть зі свого харчування. Воно має бути раціональним, включати у себе корисні продукти харчування – рибу, нежирне м'ясо, молочні продукти, овочі та фрукти. Також стежте за тим, які медичні препарати Ви приймаєте і чи завжди є в цьому необхідність. Самолікування і незнання того, які препарати Вам необхідні – теж впливають на стан самопочуття.

Не забувайте про те, що потрібно регулярно (3 рази на день) провітрювати приміщення, де Ви працюєте. А також кімнату перед сном потрібно провітрювати. Так легше дихається і спиться. Декілька разів на тиждень можна приймати контрастний душ – це добре освіжає і покращує циркуляцію крові.

Що ще допомагає поліпшити сон? Правильно, фізичні вправи. Адже якщо Ви недостатньо втомилися за день, то й Ваш організм не буде бажати, якнайшвидше, відключитися.

Приємних Вам снів, друзі!