Напередодні новорічних свят багато хто замислюється, що робити, щоб не заразитися коронавірусом або грипом, особливо, коли передноворічна метушня у самому розпалі. Клініка Вихідного Дня зібрала найкращі профілактичні рекомендації, які допоможуть вам знизити ймовірність зараження ковідом, а також іншими вірусними інфекціями і пережити пандемію у бадьорому стані і з хорошим самопочуттям.
Ми рекомендуємо
-
Дотримуйтесь правил безпеки, які декларує ВООЗ. До цього переліку входить носіння маски у громадських місцях, дотримання дистанції – знаходження на відстані 1,5 метра від інших людей, дезінфекція рук і поверхонь вдома, дезінфекція смартфону після повернення додому з вулиці.
-
Харчуйтеся якісно, щоб організм міг отримувати всі необхідні поживні речовини і, отже, протистояти вірусам. Люди, що дотримуються суворої дієти і не одержують необхідної кількості вітамінів, жирів, білків, мінералів і мікроелементів, набагато більш схильні до дії вірусних інфекцій.
-
Пийте достатньо рідини. Саме води, а не кави, чаю або інших напоїв.
-
Скоротіть кількість простого цукру в раціоні. Надмірна кількість вуглеводів в кінцевому підсумку призводить до того, що в клітинах організму починається процес глікації, тобто, з них не виводяться токсини так, як це повинно бути. У такі клітини швидше проникають віруси, оскільки у них порушений не тільки процес виведення токсинів, але і захисна реакція. Отже, чим менше солодощів ви їсте, тим міцніший ваш імунітет.
-
По можливості менше користуйтеся громадським транспортом.
-
Підтримуйте режим фізичної активності. Домашні тренування, прогулянки, легкі фізичні навантаження кожен день – це шлях до витривалості і хорошого здоров'я. Навіть 15 хвилин фізичної активності на день допомагають організму бути активним, бути в тонусі.
-
Дезінфікувати поверхні у вашому домі (дверні ручки, поверхні кухні, меблів, мийте туалет і ванну).
-
Провітрюйте приміщення, у якому ви перебуваєте (офісне або домашнє приміщення – не важливо, однак повітря повинне бути свіжим, бажано без кондиціонування).
-
Регулярно виконуйте вологе прибирання приміщень з дезінфікуючими засобами.
-
Намагайтеся не відвідувати громадські місця без необхідності (торгові центри, магазини, розважальні заходи і т.д.).
-
При нездужанні зверніться до лікаря-терапевта і підтримуйте зв'язок з лікарем, щоб контролювати ваш стан.