Дефіцит калію в організмі – наскільки це небезпечно?

Брак калію особливо сильно помітно під час спекотної погоди. Виникає слабкість і досить неприємні судоми у м'язах. Таким чином організм сигналізує про те, що функціонування органів порушено.

Калій, кальцій, магній і натрій – 4 найважливіших електролітів у людському організмі. Калій допомагає підтримувати кров'яний тиск, серцево-судинну і нервову систему в правильному функціонуванні. А також відповідає за водний баланс.

Найважливіші функції калію в організмі:

• контроль артеріального тиску;
• підтримка кислотно-лужного та водного балансу;
• допомога у функціонуванні нирок;
• проведення імпульсів через нейрони;
• контроль кількості іонів і води у клітинах.

Самим явним симптомом нестачі калію в організмі може бути – набрякання ніг влітку!

Симптоми дефіциту калію:

• нервозність і хронічна втома;
• спазми у м'язах;
• аритмія;
• гіпертонія;
• набряклість ніг (затримка води в організмі);
• сонливість;
• запаморочення;
• непереносимість глюкози.

Від чого виникає дефіцит калію?

Відразу так складно назвати одну причину, по якій виникає нестача калію в організмі. Але є фактори, яким цілком реально викликати дефіцит цього елемента в організмі.

Це:

• великі опіки;
• дієта з низьким вмістом калію;
• патології нирок і надниркових залоз;
• недоїдання або анорексія;
• блювання і хронічна діарея;
• вживання кави у великій кількості;
• синдром Кушинга.
Щоб не допустити дефіциту калію, необхідно додати у свій раціон харчування побільше овочів. Особливо помідорів, авокадо, буряка і шпината.

Якщо у вас погане самопочуття, ні в якому разі не призначайте собі самостійно лікарські препарати. Потрібна консультація з лікарем!