Чим небезпечні дієти і як вони впливають на організм?

Дієта – це найшвидший спосіб скинути зайву вагу без фізичних вправ. Але фахівці з року в рік повторюють про шкоду для організму подібного роду схуднення. Причому шкода навіть не в тому, що Ви худнете, а в тому, яким чином Ви це робите. Швидке скидання ваги шляхом відмови від їжі (що веде за собою проблему незбалансованого харчування) негативно впливає не тільки на роботу шлунково-кишкового тракту, а й на інші системи та органи.

Особливо категорично не можна сидіти на жорстких дієтах і взагалі на будь-яких видах дієт, якщо є проблеми зі здоров'ям. Тим самим Ви можете ще погіршити стан здоров'я своєю відмовою від їжі.

Чи небезпечні дієти в принципі? Якщо розглядати сирну, яєчну, питну та інші жорсткі види дієт, то так, вони є небезпечними навіть для абсолютно здорової людини. Але це не означає, що не можна взагалі дотримуватися ніяких дієт. Можна, звичайно. Головне, це робити з розумом.

Якщо Ви бажаєте схуднути, необхідно звернутися до дієтолога, щоб той Вас обстежив і допоміг скласти індивідуальний дієтичний план. При розробці якого він враховує Ваш рівень метаболізму, стан здоров'я та інші важливі чинники. Але навіть і без дієтолога можна підібрати оптимальний вид дієти. Для цього необхідно відмовитися від шкідливої, смаженої, жирної їжі, солодкого, борошняного. Але при цьому Ваше харчування має бути збалансованим і повноцінним.

Ідеальна дієта, яка не шкодить організму, вважається та, при якій йде декілька кілограм за місяць, але не більше. Для більшої ефективності можна правильне харчування поєднувати із заняттями спортом. Тоді Ви будете не тільки поступово худнути, але і зміцнювати м'язи, надавати тілу тонус і здоровий підтягнутий вид.

Небезпечними дієтами для схуднення вважають в першу чергу ті, які обіцяють швидке скидання ваги (5-10 кг) за 1-2 тижні. В цьому випадку дієта може бути ефективною, але у більшості випадків потім ці ж кілограми і повертаються. Окрім цього можуть ще бути гормональні зриви і метаболічні розлади.

Які проблеми можуть переслідувати після жорсткої дієти?

Будь-які дієти для організму не повинні призводити до дефіциту мікроелементів і вітамінів. Брак калію, заліза, кальцію та інших мінералів негативно впливають на загальний стан і самопочуття. За цим може послідувати проблеми з нігтями, волоссям, слабкість організму і блідість шкіри. Також можуть початися проблеми з серцем, підвищитися чутливість кінцівок і судин.

А ось нестача вітамінів в організмі викликає проблеми в роботі нервової системи, погіршує зір і порушує сон. До того ж можуть початися проблеми з травленням, що нерідко призводить до порушення роботи ферментів.

Перш ніж сідати на дієту, зважте всі плюси і мінуси. Подумайте про те, хочете Ви швидкий результат, але з можливими проблемами зі здоров'ям у майбутньому, або ж якісне зниження ваги, яке буде нешкідливим для Вашого організму. І при можливості проконсультуйтеся з фахівцем. Він зможе підказати правильний вид дієти, яка буде для Вас максимально комфортною і безпечною.

Підходьте з розумом до усіх своїх бажань!