10 ознак дефіциту заліза

Симптоми низького гемоглобіну

Погана концентрація уваги

Якщо ви подивилися фільм, але через пару годин не можете його переказати подрузі, збиралися в магазин, але прийшовши не можете згадати, за чим саме сюди прийшли. Це все вказує на погану увагу і потрібна консультація фахівця.

Блідість шкіри

Бліда шкіра – це може бути фізіологічна особливість. Але її легко перевірити: займіться фізичними активностями, якщо після них щічки почервоніли – все окей. Якщо ж ні – зверніться за допомогою.

Сонливість

Навіть при правильному режимі сну ви відчуваєте себе втомленим, вдень так і тягне подрімати, а за вихідні не вдається повністю відновити свої сили – перевірте рівень гемоглобіну в крові.

Геофагія

Це бажання з'їсти щось неїстівне (землю, крейду, пісок). Якщо вагітності не спостерігається, то здайте аналіз крові.

Біль у м'язах

Якщо він з'являється після фізичних навантажень, то це крепатура. А безпричинний біль у м'язах може свідчити про брак заліза.

Задишка

У більшості випадків це говорить про брак кисню в організмі через низький гемоглобін. У такому випадку потрібно здати аналізи і проконсультуватися з лікарем. Ну і про регулярну фізичну активність не забувайте.

Ламкість нігтів

Знижений гемоглобін часто впливає на стан нігтів, робить їх слабкими і тонкими. Також можливі западини і поглиблення на нігтьовій пластині. Це не є нормою.

Холодні руки і ноги

Якщо цілий рік у вас крижані кінцівки, буває складно зігрітися, навіть у теплу пору року. То обов'язково перевірте рівень гемоглобіну в крові.

Синдром неспокійних ніг

Це проявляється в тому, що ви ніяк не можете знайти їм місце. Вночі складно заснути, тому що постійно ворочаєтеся і намагаєтеся знайти найбільш зручне положення. На роботі сидите за столом і перекладаєте ногу на ногу. Така поведінка теж може вказувати на брак заліза.

Часті застуди

Регулярні інфекційні захворювання виникають через слабкий імунітет і низький гемоглобін.

А тепер список продуктів, які багаті залізом:

• фісташки, арахіс, кеш’ю, кедрові горіхи;
• шпинат;
• ячна крупа, вівсянка, пшениця, гречка;
• горох, кукурудза;
• сочевиця, кизил;
• печінка.

При необхідності обов'язково проконсультуйтеся з фахівцями Клініки Вихідного Дня!