Профілактика остеохондрозу. Консультація фізіотерапевта

Остеохондроз – хвороба нашого часу, одна з найпоширеніших серед людей всіх вікових груп. Ця патологія відноситься до хрящової тканини, в основному, стосується хрящів хребта. Рідше зустрічається остеохондроз колінних і тазостегнових суглобів. Між хребцями розташовані міжхребетні диски і зв'язки, а через отвори в хребцях пролягає канал спинного мозку, від якого відходять корінці. Вони містять нервові волокна, які фізіологічно розташовані між хребцями. Коли людина нахиляється, хребці зміщуються, а міжхребцеві диски виконують функцію "пом'якшення", що дозволяють полегшити навантаження хребта при русі, заняттях спортом і будь-якому іншому виді рухової активності. Якщо людина систематично неправильно сидить, стоїть, лежить на незручній поверхні, відчуває сильні навантаження, міжхребетні диски (а саме, хрящова тканина) починають зазнавати руйнівних змін.

Остеохондроз є таким "популярним" захворюванням в першу чергу тому, що люди масово неправильно і занадто багато сидять. Таким чином, хребет відчуває значно більше навантаження, ніж потрібно. Якщо ви звикли спати на занадто м'якій поверхні, сидите з перекосом на будь-яку сторону, сутулитися, багато часу проводите в положенні сидячи, ймовірно, у вас вже є остеохондроз. Медичні дані підтверджують, що кожна друга людина у віці від 25 до 60 років має ту чи іншу ступінь розвитку остеохондрозу. І чим нижче рухливість і побутова фізична активність людини, тим більше страждає його хребет.

Причини остеохондрозу

В результаті неправильного положення міжхребцевий диск втрачає необхідну рухливість, в хребетному диску відбувається порушення цілісності його оболонки, утворюється міжхребцева грижа або протрузія (випинання ділянки тканини). Ця ділянка піддається стисненню, слідом за цим відбувається стиснення судин, порушується нормальний кровообіг в даній ділянці тіла, отже, рефлекторно напружуються м'язи. Зазвичай деструктивні зміни людина починає відчувати після 35 років, однак, при різних видах діяльності захворювання може наздогнати раніше або пізніше. Погіршує ситуацію постійне неправильне навантаження на спину (наприклад, неправильно підібрані тренування або біг у взутті, яке не призначене для бігу), повна відсутність фізичної активності, вібрація (робота на виробництві і т.д.).

Отже, найпоширеніші причини остеохондрозу це:

• вібрація;

• постійна напруга хребта в результаті важкої фізичної праці;

• неправильне положення під час роботи, сну;

• неправильно підібрані тренування, особливо з великою вагою;

• ушкодження хребта в результаті травм, і як наслідок – обмеження рухливості.

Які існують види остеохондрозу?

Видів даного захворювання кілька, розрізняються вони по локалізації:

• шийний;

• грудний;

• крижовий;

• поперековий.

Симптоми остеохондрозу

Захворювання може проявлятися по-різному, але основні симптоми такі:

• головний біль, біль у спині;

• запаморочення;

• біль в плечах і грудному відділі;

• обмеження гнучкості і рухливості суглобів;

• біль у положенні лежачи і сидячи;

• оніміння рук або ніг.

Профілактика остеохондрозу

Як же уникнути цього захворювання і що робити? Відповідь дуже проста і одночасно досить складна: необхідно підтримувати регулярну рухову активність, займатися помірними фізичними навантаженнями, періодично проходити курс масажів, а також спати на ортопедично правильному (жорсткому або средньожорсткому) матраці. Корисним буде також такий вид навантажень, як йога, пілатес, гімнастика, вправи на розтяжку. Якщо у вас присутні зазначені вище симптоми, зверніться до фізіотерапевта. Фахівець призначить ефективне лікування, можливо, буде потрібно лікувальна фізкультура або фізіотерапевтичні процедури для поліпшення кровообігу і обмінних процесів у тканинах.

В якості додаткових заходів профілактики лікарі рекомендують ввести у свій режим дня ходьбу у помірному темпі, плавання 2-3 рази на тиждень, прості вправи на розвиток гнучкості і, звичайно, правильні перерви у роботі (з розминкою). Це необхідно для того, щоб розслабити м'язи або привести в тонус ті групи м'язів, які не задіюються, коли ви стоїте або сидите.