Міфи про ЗСЖ

Міф 1. Краще від вечері відмовитися.

Багато хто помилково вважає, що відмова від вечірнього прийому їжі йде на користь. Це абсолютно не вірна позиція. Інакше організм протягом дня почне просити більшу кількість їжі. Обжерливості звичайно теж бути не повинно, а ось легка вечеря – ідеальна в будь-якому випадку.

Міф 2. Тренуватися щодня.

Якщо Ви вважаєте, що для здоров'я краще щодня займатися наполегливо спортом, то Ви дуже сильно помиляєтеся! Для нашого організму найбільш оптимальне навантаження – це 5 годин на тиждень. Тому цілком буде достатньо 3 тренувань по 1,5 години. А якщо часто перенапружуватися, то можуть виникнути проблеми із серцем.

Міф 3. З потом виходять зайві калорії.

Деякі вважають, що похід в сауну допомагає збільшити ефективність від тренувань, за рахунок «топки жирів». Але ж це зовсім ніяк не сприяє витраті калорій, відповідно і ефекту ніякого.

Міф 4. Сніданок – найважливіший прийом їжі!

Ця фраза у всіх витає на слуху, але по факту це не є правдою. Кожен організм індивідуальний і йому краще знати, коли необхідно приймати їжу. Хочеться поснідати о 8 ранку – добре, не хочеться нічого їсти до 12 дня – теж непогано. Час прийому першої їжі не впливає на самопочуття. Головне, «слухати» себе!

Міф 5. Бігай – і твоє самопочуття поліпшиться.

Багато хто віддає перевагу за допомогою бігу спалювати свої калорії, але це не завжди так безпечно і корисно. Якщо часто і довго бігати, то можуть виникнути проблеми із серцево-судинною системою. А оптимальна норма бігу для дорослої людини – усього 30 хвилин на день. Тому людям із великою масою тіла краще просто займатися ходьбою і відмовитися від бігу в принципі.

Міф 6. Роздільне харчування рулить!

Зараз трендом стало роздільне харчування. Мовляв, вживати білки окремо, вуглеводи окремо і це спрощує процес травлення нашому організму. Але мало хто знає, що за процес перетравлення вуглеводів і білків відповідають абсолютно різні відділи шлунково-кишкового тракту.

Природа все продумала наперед!