Підготовка до вагітності у Києві

Вагітність – важливий період у житті жінки. Від того, наскільки якісно буде проходити цей період, залежить не тільки рівень здоров'я майбутньої мами, але і здоров'я малюка. Для того, щоб підготуватися до вагітності, потрібно не тільки відвідувати гінеколога і планувати зачаття, але також дотримуватися деяких важливих правил, які допоможуть максимально ефективно прожити цей період і народити здорову дитину.

Отже, основні правила для майбутніх мам, щоб зберегти хороше самопочуття і настрій.

Доречі, не забудьте подивитися рекомендації доктора щодо планування вагітності на нашому YouTube-каналі:

Помірність у солодкій їжі

Якщо ви їсте занадто багато солодощів і жирної їжі, у малюка підвищується схильність до порушень вуглеводного обміну, є ймовірність розвитку проблем з кишковою мікрофлорою, а також збільшується схильність до синдрому дефіциту уваги і гіперактивності. Замініть торти, тістечка і випічку на корисні ягоди, фрукти, запечені і тушковані овочі. Рекомендується відвідати дієтолога, тоді лікар зможе скласти відповідне меню для вас, яке допоможе підтримувати вагу і не набрати багато зайвих кілограмів.

Достатня кількість білку

Якщо вагітна відчуває дефіцит білка (їсть мало білкових продуктів), у першу чергу страждає якість сполучної тканини в організмі. Потреба білка для вагітних більше, ніж для жінок у звичайному стані, для комфортного самопочуття необхідно 1,2 грама білка на кілограм ваги у першому триместрі і 1,5 грамів у третьому. Проконсультуйтеся з лікарем-гінекологом на тему того, які препарати приймати для більш якісного засвоєння білка.

Вітаміни та мінерали

Споживання продуктів з високим вмістом вітаміну С, В, Е і А – рекомендовано всім без винятку вагітним. Мінеральні та вітамінні дефіцити часто є причиною випадання волосся під час вагітності, також вони впливають на стан шкіри, рівень її еластичності, стан нігтів, зубів і т.д.

Стан зубів до моменту вагітності

Перед тим, як стати мамою, жінці необхідно якісно підійти до питання здоров'я зубів. Від цього залежить не тільки здоров'я майбутньої мами, але навіть здоров'я малюка. Якщо карієс є у матері, то існує висока ймовірність того, що у дитини також будуть проблеми з ротовою порожниною і зубами. Якщо у вас є стрептококова інфекція у ротовій порожнині, це також негативно позначається на стані плода і в цілому на час вагітності. Всі зуби необхідно вилікувати до моменту настання вагітності, це піде на користь і вам, і дитині.

Рівень заліза

Цей важливий мікроелемент важливий для загального стану здоров'я, складу крові, а також для внутрішньоутробного розвитку плоду. Якщо дефіцит не компенсований, майбутня мама буде відчувати втому, слабкість, сонливість, шкіра буде блідою, волосся ламким і тонким. Дефіцит заліза викликає розвиток залізодефіцитної анемії. Крім того, він небезпечний не тільки для матері, але і для дитини. Така дитина може також народитися з анемією, яка зникає тільки до першого року життя. Для контролю рівня заліза лікар-гінеколог призначає певні види аналізів крові, а також препарати для підтримки рівня феритину.

Рівень фізичного розвитку тіла

До вагітності бажано почати регулярно гуляти, стежити за раціоном, давати собі помірні фізичні навантаження (прогулянки, плавання, велосипед, ролики та інші види активності). Це піде на користь не тільки майбутній мамі, але і малюкові. Якщо у вас з'явиться звичка щодня гуляти, виконувати нескладні вправи, займатися будь-яким видом безпечної для вагітних активності, це стане хорошою основою для нормального процесу пологів. Чим вище рівень тренованості організму, тим вище ймовірність, що пологи пройдуть легко.

Психологічний стан

Необхідно стежити за станом нервової системи, контролювати загальний рівень стресу. Чим більше ви нервуєте до вагітності, тим вище ймовірність психічної напруги і після цієї події. Намагайтеся більше відпочивати, слухати приємну музику, займатися гімнастикою, дихальними вправами, якісно спати вночі.

Відмова від куріння, алкоголю і токсичних речовин

Обмежте споживання кофеїну (в тому числі кави та напоїв, які його містять, наприклад, енергетики). Проконсультуйтеся з гінекологом про те, яка кількість кофеїну допустима під час вагітності. Уважно читайте написи на етикетках напоїв. Якщо ви палите або вживаєте алкоголь, слід відмовитися від цих речовин до того, як настане вагітність. Ці речовини знижують ймовірність настання вагітності, а також збільшують вірогідність викидня. Алкоголь шкодить плоду навіть у невеликих кількостях. Вживання алкоголю під час вагітності викликає у дитини такі довгострокові проблеми, як проблеми з поведінкою, розумова відсталість, пороки серця і інші порушення. Куріння також шкодить плоду і загрожує проблемами зі здоров'ям після народження. Також рекомендується обмежувати вживання лікарських препаратів. Приймайте тільки ті ліки, які призначає лікар.