Чому приходить безсоння?

22 серпня 2018

Не секрет, що для гарного самопочуття, високої працездатності, активної поведінки і класного настрою, необхідно дотримуватися режиму дня. Сон – це не просто фізичний відпочинок, а й моральний, в тому числі. А якщо ж людина погано спить, не відпочиває в достатній мірі або взагалі страждає від безсоння – це все позначається на її самопочутті.

Іноді просто неминуче провести безсонну ніч. І це абсолютно не впливає на стан здоров'я, якщо після цього людина повернеться до свого звичайного розпорядку дня. Інша справа, якщо після однієї ночі без сну, порушується режим на кілька тижнів, а то й місяців. У такій ситуації люди, які страждають від безсоння, часто стикаються з нервовими розладами і значно знижують рівень своєї працездатності. І все ж, чому виникає безсоння?

Причини безсоння:

Дискомфорт і фізичний біль;

Звичка «навантажувати» себе перед сном проблемами, майбутніми планами та іншими турботами;

Дискомфорт у шлунку (відчуття голоду або переїдання перед сном);

Зміна звичної обстановки;

Незручне ліжко і зовнішні чинники (спека, задуха, шум, холод);

Мало фізичної активності вдень і в підсумку відсутність втоми;

Вживання перед сном стимулюючих напоїв (кава, енергетики, солодкі газовані напої, алкоголь);

Поганий настрій через сварки з кимось із близьких людей;

Перезбудження від книги, фільму, новин в Інтернеті (за годину до сну краще взагалі відкладати гаджети, книги і звільняти свій мозок від думок).

Якщо ж Ви позбулися перерахованих вище факторів, але проблема безсонних ночей все ще Вас хвилює, час звернутися до лікаря. Причина може ховатися не тільки у фізичному здоров'ї, але і в моральній складовій. Якщо Ви близько приймаєте все до серця, незадоволені чимось у своєму житті, часто переживаєте або стикаєтеся регулярно зі стресовими ситуаціями – у цьому і може бути проблема поганого сну.

Не закривайте очі на «сигнали» свого організму. Не варто приймати снодійне, не розібравшись у справжній причині проблеми. Постарайтеся обдумати, з якими думками Ви йдете у ліжко. Якщо проблема не пов'язана з фізичним станом, Ви це зрозумієте. Кращий засіб від безсоння у такому випадку – викидати усі думки перед сном і залишати свій розум чистим!

Як вилікувати безсоння?

Покажіться кваліфікованому фахівцю. Він допоможе виявити проблеми зі здоров'ям і за допомогою правильного лікування швидко їх усуне.

А якщо з Вашим здоров'ям усе гаразд, постарайтеся дотримуватися наступних рекомендацій перед сном:

Візьміть за звичку прогулюватися на свіжому повітрі, особливо перед сном;

Починайте свій ранок із зарядки;

Намагайтеся навіть по вихідних і святах дотримуватися режиму дня;

Засинайте до 11 вечора;

Провітрюйте кімнату перед сном, свіже повітря допомагає заснути;

Відмовтеся від денного сну, це допоможе достатньо втомлюватися до вечора;

Добре хилить в сон після розслаблюючої ванни;

Якщо заважає шум, одягайте беруші;

Маска для сну, до речі, добре допомагає від зайвого світла;

Якщо вночі з якоїсь причини не вдалося поспати, не лягайте вдень, краще дотягніть до вечора і ляжте раніше спати;

Вимикайте свої думки перед сном.

Візьміть за правило, що ліжко необхідне тільки для сну і для занять любов'ю. А все інше – стреси, переживання, робочі моменти, душевні рани залишайте за його межами!

Подпішіться на розсилку!
Дізнайтесь про новини

КЛІНІКИ Вихідного Дня
першими

Підписатися

Специалисти

Повернутися