Контрастний душ допомагає тренувати судини?

Контрастний душ – це один із видів загартовування, коли використовується по черзі спочатку холодна і потім гаряча вода. Але далеко не всі правильно приймають такий вид душу.

Контрастний душ потрібно приймати, дотримуючись наступних рекомендацій:

Спочатку необхідно обливатися теплою водою, поступово (не різко!) довівши її до гарячої температури. Так повинно тривати 30-90 секунд.

Після цього потрібно різко включити холодну воду, обливатися так само 30-90 секунд.

Перемикати воду потрібно не більше 5 раз, цього буде більше, ніж достатньо.

Закінчувати процедуру завжди потрібно тільки холодною водою.

Після цього розітріть тіло жорстким рушником.

8 ефектів від контрастного душу

1. Поліпшення кровообігу організму, збагачення тканин організму киснем.

2. Гарне тренування терморегуляції організму.

3. Тренування судин, капілярів і м'язів.

4. Загальне зміцнення імунітету і підвищення стійкості до різних інфекцій.

5. Тонізування шкірних покривів.

6. Позитивний вплив на ендокринну систему.

7. Прискорення обміну речовин, дієва боротьба із целюлітом.

8. Позитивний вплив на нервову систему, прилив сил, бадьорості і підвищення стійкості до стресу.

Але перш ніж вводити у звичку дану процедуру, Вам необхідно дізнатися про особливості і поради, які допоможуть використовувати контрастний душ з більшою користю і без шкоди для організму.

Для початку необхідно налаштуватися на регулярність. Щоб процедура приносила необхідний ефект, її потрібно проводити щодня. Починати найкраще у теплу пору року і тільки у тому випадку, якщо Ви повністю здорові і Вас нічого не турбує (особливо запальні захворювання). І не варто починати під час менструації.

Спочатку можна обливати тільки ноги, щоб організм поступово звик до різких перепадів температури. Також пам'ятайте, що починати потрібно поступово і перепади температури повинні поступово ставати все сильнішими. Не відразу!

Коли Ви дійдете до правильної температури води, знайте, що вода повинна бути саме холодною, а не прохолодною. Адже суть процедури – піддати Ваше тіло стресу.

Обливати потрібно усе тіло і не затримуватися на одному місці. Перед початком намочіть лице.

Якщо Ви зробите усе правильно, то добре відчуєте прилив сил і нової енергії. Але якщо Ви відчуваєте дискомфорт, у Вас замерзли руки або ноги – то робите Ви щось не так. Перегляньте свої дії уважно і постарайтеся виправити ситуацію.

До речі, не забувайте, що при деяких патологіях категорично не можна використовувати контрастний душ. Це стосується людей з гіпертонічною хворобою, порушеннями мозкового кровообігу, тромбофлебітом та іншими патологіями.

Перед процедурою бажано проконсультуватися зі своїм лікарем!