Здоровый образ жизни в первую очередь строиться на правильном питании, отсутствии вредных привычек и на физической активности. Но оказывается существует достаточно мифов, в которые мы свято верим.
Миф 1. Лучше от ужина отказаться.
Многие ошибочно считают, что отказ от вечернего приёма пищи идёт на пользу. Это абсолютно не верная позиция. Иначе организм в течение дня начнёт запрашивать большее количество пищи. Обжорства естественно тоже быть не должно, а вот лёгкий ужин – идеален в любом случае.
Миф 2. Тренироваться каждый день.
Если Вы считаете, что для здоровья лучше каждый день заниматься упорно спортом, то Вы глубоко ошибаетесь! Для нашего организма наиболее оптимальная нагрузка – это 5 часов в неделю. Поэтому вполне будет достаточно 3 тренировок по 1,5 часа. А если часто перенапрягаться, то могут возникнуть проблемы с сердцем.
Миф 3. С потом выходят лишние калории.
Некоторые считают, что поход в сауну помогает увеличить эффективность от тренировок, за счёт «топки жиров». Но ведь это совсем никак не способствует расходу калорий, соответственно и эффекта никакого.
Миф 4. Завтрак – самый важный приём пищи!
Эта фраза у всех витает на слуху, но по факту это не является правдой. Каждый организм индивидуален и ему лучше знать, когда необходимо принимать пищу. Хочется позавтракать в 8 утра – хорошо, не хочется ничего есть до 12 дня – тоже неплохо. Время приёма первой пищи не влияет на самочувствие. Главное, «слушать» себя!
Миф 5. Бегай – и твое самочувствие станет лучше.
Многие предпочитают с помощью бега сжигать свои калории, но это не всегда так безопасно и полезно. Если часто и долго бегать, то могут возникнуть проблемы с сердечно-сосудистой системой. А оптимальная норма бега для взрослого человека – всего 30 минут в день. Поэтому людям с большой массой тела лучше просто заниматься ходьбой и отказаться от бега в принципе.
Миф 6. Раздельное питание рулит!
Сейчас трендом стало раздельное питание. Мол, употреблять белки отдельно, углеводы отдельно и это упрощает процесс переваривания нашему организму. Но немногие знают, что за процесс переваривания углеводов и белков отвечают совершенно разные отделы желудочно-кишечного тракта.
Природа всё продумала наперёд!