В преддверии новогодних праздников многие задумываются, что делать, чтобы не заразиться коронавирусом или гриппом, особенно, когда предновогодняя суета в самом разгаре. Клиника Выходного Дня собрала лучшие профилактические рекомендации, которые помогут вам снизить вероятность заражения ковидом, а также другими вирусными инфекциями и пережить пандемию в бодром состоянии и с хорошим самочувствием.
Мы рекомендуем
-
Соблюдайте правила безопасности, которые декларирует ВОЗ. В этот перечень входит ношение маски в общественных местах, соблюдение дистанции – нахождение на расстоянии 1,5 метра от других людей, дезинфекция рук и поверхностей в доме, дезинфекция смартфона после возвращения домой с улицы.
-
Питайтесь качественно, чтобы организм мог получать все необходимые питательные вещества и, следовательно, противостоять вирусам. Люди, соблюдающие строгие диеты и не получающие требуемого количества витаминов, жиров, белков, минералов и микроэлементов, гораздо более подвержены воздействию вирусных инфекций.
-
Пейте достаточно жидкости. Именно воды, а не кофе, чая или других напитков.
-
Сократите количество простого сахара в рационе. Избыточное количество углеводов в конечном итоге приводит к тому, что в клетках организма начинается процесс гликации, то есть, из неё не выводятся токсины так, как это должно быть. В такие клетки быстрее проникают вирусы, поскольку у них нарушен не только процесс вывода токсинов, но и защитная реакция. Следовательно, чем меньше сладостей вы едите, тем крепче ваш иммунитет.
-
По возможности меньше пользуйтесь общественным транспортом.
-
Поддерживайте режим физической активности. Домашние тренировки, прогулки, легкие физические нагрузки каждый день – это путь к выносливости и хорошему здоровью. Даже 15 минут физической активности в день помогают организму быть активным, быть в тонусе.
-
Дезинфицируйте поверхности в доме (дверные ручки, поверхности кухни, мебели, мойте туалет и ванную).
-
Проветривайте помещение, в котором вы находитесь (офисное или домашнее помещение – не важно, воздух должен быть свежим, желательно без кондиционирования).
-
Регулярно проводите влажную уборку помещений с дезинфицирующими средствами.
-
Постарайтесь не посещать общественные места без необходимости (торговые центры, магазины, развлекательные мероприятия и т.д.).
-
При недомогании обратитесь к врачу терапевту и поддерживайте связь с доктором, чтобы контролировать ваше состояние.