Способи профілактики ГРВІ восени

З настанням осені актуальним стає питання «як не захворіти?». Перш за все, давайте розглянемо, які групи людей більш схильні до сезонних захворювань і вразливі перед респіраторними інфекціями.

Хто у групі ризику?

• діти до 2-х років (від 6 місяців і старше);

• літні люди (старше 65 років);

• люди, що хворіють на діабет, астму, алергіки, а також ті, у кого є порушення у роботі серця і судин;

• люди з ВІЛ;

• хворі на онкологічні захворювання;

• лікарі, які контактують з хворими;

• учні шкіл, вихованці дитячих садків;

• люди, що працюють у сфері обслуговування (продавці, провізори, кур'єри і т.д.).

До гострих вірусних інфекцій відноситься і всім відомий грип. У пікові сезони (початку весни і початок осені) захворюваність на грип та звичайною застудою досягає приблизно 95% від усіх інших вірусних захворювань. Ось чому для людей будь-якого віку так важлива профілактика у ці сезони і підготовка до осені повинна починатися з літа.

Симптоми ГРВІ

Основні симптоми ГРВІ такі:

• почуття втоми і біль в м'язах;

• підвищення температури;

• кашель і нежить;

• закладеність носа;

• головний біль;

• біль в горлі;

• діарея (особливо при грипі).

Як зміцнити імунітет?

Питання глобальне. Але є і базові рекомендації, які підходять всім. Ось основні з них:

• стежте за станом кишечника, адже його робота безпосередньо пов'язана з імунітетом, чим вище захисний бар'єр у кишечнику, тим менше ймовірність, що організм підпаде під вплив якого-небудь небезпечного захворювання;

• вживайте правильні продукти (відмовтеся від продуктів з надлишком транс-жирів, цукру, солодкої газованої води, віддавайте перевагу овочам і фруктам, рибі, м'ясу з помірною кількістю жиру, кисломолочним продуктам);

• дотримуйтесь правил гігієни, особливо ці правила повинні вивчити діти, школярі та дошкільнята. На руках і обличчі міститься величезна кількість бактерій, які швидко потрапляють у рот або на слизову оболонку очей (особливо, якщо дитина звикла терти очі);

• приділяйте час загартовування, проте виконувати такі процедури можна тільки після консультації з вашим сімейним лікарем;

• будьте фізично активні, виконуйте прості вправи вранці, більше рухайтеся, ходіть пішки, піднімайтеся сходами вгору, загалом, використовуйте будь-яку можливість, щоб бути активним;

• уникайте активних «гнобителів» імунітету, таких як алкоголь і сигарети, намагайтеся позбутися від шкідливих звичок – це буде корисно для серця, легенів, м'язів і навіть тканин мозку.

Для запису на прийом до терапевта у Києві звертайтеся за номером контакт-центру 0 800 30 30 18.