Как избежать сердечно-сосудистых заболеваний?

«Врагов» у нашего сердца предостаточно. На его работу влияют и вредные привычки, и неправильный рацион питания, лишний вес, нервное состояние, нарушения в режиме дня и много других факторов. Сейчас подробно поговорим про каждый из них.

Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний необходимо:

1. Уменьшить количество стрессовых ситуаций до минимума. Сильные переживания негативно воздействуют на иммунную систему, увеличивают количество сердцебиений, повышают уровень холестерина в крови и достаточно плохо сказываются на сердце и сосудах.
2. Откажитесь от вредных привычек. Курение, алкоголь и тем более наркотические средства весьма пагубны для всего здоровья, в том числе и для здоровой работы сердца.
3. Займитесь своим питанием, настройте рацион так, чтобы в него входило достаточное количество витаминов и полезных микроэлементов. Исключите вредную пищу из своего повседневного рациона.
4. Забудьте о диетах и голодовках. Это негативно сказывается не только на желудочно-кишечном тракте, но и на работе сердечно-сосудистой системы. Откажитесь от фаст-фуда, жаренной и острой пищи. Это крайне нежелательно для здорового самочувствия.
5. Впустите физическую активность в Вашу жизнь. Делайте хоть элементарную зарядку утром и поднимайтесь без лифта. Начните больше прогуливаться пешком на свежем воздухе. Это однозначно положительно повлияет на Ваше самочувствие и сердце.
6. Позаботьтесь о здоровом и крепком сне. Проветривайте комнату перед сном и засыпайте не позже 23:00. Это самое оптимальное время для взрослых. А вот на сам сон нужно тратить не меньше 7 часов, в идеале – нужно 7-9 часов для того, чтобы полностью выспаться.
7. Не забывайте о регулярном посещении квалифицированных докторов (в том числе и кардиолога) для определения общего состояния организма и предотвращения негативных последствий в будущем со здоровьем.

Такие посещения специалистов должны быть хотя бы ежегодны. Собственно это все рекомендации касательно поддержания сердца в здоровом состоянии. Если соблюдать эти советы, то Вы позабудете о лечении сердечно-сосудистых заболеваний навсегда! Не забывайте о важности собственного здоровья, не закрывайте глаза на симптомы, сигнализирующие о нарушениях в работе Вашего организма. Намного проще избавляться от проблемы в начале её развития, поэтому не медлите! В Клинике Выходного Дня Вы всегда можете найти высококвалифицированных специалистов, которые с радостью помогут Вам и решат любые проблемы со здоровьем.

Сердце – это очень важный орган для слаженной работы всего Вашего организма. Берегите его, поменьше нервничайте, соблюдайте режим питания, помните о спокойствии и всё будет хорошо. Берегите себя!