Розтягнення зв'язок – симптоми та профілактика

Розтягнення зв'язок – це розтягнення фіброзної тканини, яка з'єднує дві кістки в суглобах. Найчастіше розтягнення зв'язок відбувається в області щиколотки. Перша допомога при такому стані: спокій, лід на уражену область, підняття кінцівки вгору (наприклад, знаходження у положенні лежачи з піднятою на подушку ногою).

Легкі розтягування можна вилікувати в домашніх умовах. При важких ушкодженнях з розривами зв'язок може знадобитися операція по відновленню розірваних тканин.

Різниця між розтягненням і розривом полягає в тому, що розтягнення пошкоджує смуги тканини, які з'єднують дві кістки разом, в той час як при розриві відбувається розрив м'яза і тканин, які прикріплюють м'яз до кістки.

Симптоми розтягнення

• Біль

• Набряклість

• Синці

• Обмежена здатність руху кінцівкою

• Звук хлопку під час отримання травми

Коли звернутися до лікаря?

Легкі розтягнення можна лікувати вдома, але тільки після консультації з лікарем травматологом-ортопедом, хірургом. Травми, що викликають розтягнення зв'язок, також пов'язані з ризиком інших серйозних пошкоджень, наприклад, переломів. Слід звернутися до лікаря, якщо:

• Не може рухатися або витримувати навантаження на уражений суглоб

• Біль локалізується безпосередньо над кістками пошкодженого суглоба

• Присутнє оніміння у будь-якій частині травмованої області

Пацієнти використовують слова «розтягнення» і «напруження» майже як синоніми, щоб описати все, від вивихнутої щиколотки до розтягнення підколінного сухожилля. Однак між цими станами існує принципова різниця. Може статися як звичайне розтягнення, розтягнення і надрив або повний розрив зв'язки, в залежності від навантаження, яке було здійснене на кінцівку.

Види розтягнень

Розтягнення зазвичай трапляються, коли людина падає або отримує удар, який змушує тіло вийти з нормального положення. Найпоширеніший вид розтягнення зв'язок – вивихнута лодижка. У першу чергу такі травми відбуваються у людей, які займаються спортом (футболістів, атлетів, бігунів і т.д.).

Ознаки більшості розтягнень і розривів зв'язок дуже схожі: біль і запалення, а іноді і поява синців у травмованій області. Залежно від того, наскільки сильне розтягнення або розрив зв'язок, біль може бути легким, помірним або сильним, таким, що на пошкоджену ногу важко наступати. 

Лікарі розділяють розтягнення за ступенями, від 1 до 3:

• Ступінь 1 – це розтягнення зв'язки або легкий розрив з незначною нестабільністю суглоба;

• Ступінь 2 – більш серйозний, але все ще неповний розрив з деякою слабкістю в суглобі;

• Ступінь 3 – це повністю розірвана зв'язка з нестабільністю суглоба.

Причини розтягнення

Розтягнення зв'язок виникає при сильному навантаженні на суглоб. Основні обставини, які викликають такий стан, це:

• Голеностоп – ходьба або вправи на нерівній поверхні, незручне приземлення після стрибка;

• Коліно – обертання під час занять спортом;

• Зап'ястя – приземлення на витягнуту руку при падінні;

• Великий палець – лижна травма або надмірне розтягнення при заняттях тенісом.

Фактори ризику

Фактори, що сприяють розтягненню, це:

• Умови навколишнього середовища. Слизькі або нерівні поверхні можуть підвищити ймовірність отримання травм.

• Втома. Втомлені м'язи з меншою ймовірністю будуть підтримувати ваші суглоби.

• Погана екіпірування. Погано підігнана або сильно зношене взуття або неякісне спортивне спорядження підвищують ризик розтягнення зв'язок.

Профілактика

Регулярні вправи на розтяжку і зміцнюючі вправи в рамках загальної програми фізичної підготовки допомагають мінімізувати ризик розтягнення зв'язок. Ви можете захистити свої суглоби у довгостроковій перспективі, працюючи над зміцненням м'язів навколо суглоба, який був травмований. Краща опора, яку ви можете собі дати – це ваш власний «м'язовий каркас».