На зміну погоди особливо часто починає боліти голова? Але ж зовсім не обов'язково відразу пити таблетку. Спробуйте спочатку зробити легкий масаж голови. Починати рух пальцями потрібно з чола, плавно переміщаючись до потилиці. При цьому не забувайте про шию, яку теж необхідно розім'яти. Далі ми поговоримо і про інші способи зняття головного болю.
Бувають ситуації, коли голова починає боліти на фоні простудних захворювань. У такому випадку краще випити склянку простої води, бо організму швидше за все не вистачає рідини. А вода допоможе вивести токсини, які й впливають на погіршення самопочуття.
Як запобігти головному болю?
У першу чергу потрібно стежити за власним харчуванням. Раціон щодня повинен бути багатим вітамінами і корисними мінералами. Наприклад, фахівці рекомендують щодня з'їдати по кілька штук кешью або мигдалю. Так як в них міститься магній, а він якраз і здатний запобігти спазмам. Але при цьому варто обов'язково звертати увагу на загальний стан, рівень артеріального тиску, хронічні хвороби та інші чинники ризику.
Поради щодо зняття головного болю:
- 1. Розслабтеся і дихайте глибоко. Найкраще повністю відсторонитися від зовнішніх дратівливих чинників (світло, звук, спілкування) і просто побути наодинці. Кілька хвилин такого усамітнення повинні знизити біль і привести в норму.
- 2. Найкраще відмовтеся від споживання кави, сигарет і алкоголю. Вони тільки погіршують ситуацію тим, що підвищують артеріальний тиск. Відповідно і головний біль тільки посилюється. До речі, міцний чай також негативно впливає на самопочуття.
- 3. Масажуйте рефлекторні точки. Знайдіть точку між великим і вказівним пальцями, і масажуйте її кілька хвилин.
- 4. Якщо є така можливість – прийміть ванну з ефірними маслами. Під час цієї процедури Ваше тіло і свідомість повністю розслабиться, а масла Вас заспокоять. Після релаксу відчуєте значне полегшення.
- 5. Трав'яний чай – це завжди чудова ідея. Особливо, якщо Ви погано себе почуваєте. Добре підійде суміш ромашки, деревію, меліси, календули, квіток півонії і листя ожини. До речі, настій звіробою добре знімає біль.
- 6. Холодний компрес на голову – ще один спосіб знизити больову пульсацію і звузити кровоносні судини.
Хочете трохи цікавих фактів?
Учені вже довго намагаються з'ясувати тонкощі головного болю, і вони прийшли до висновку, що у жінок голова болить набагато частіше, ніж у чоловіків. І це ніяка не хитрість і не ухилення від сексу за допомогою фрази «ой, болить голова». Просто рівень естрогену в організмі жінки постійно змінюється, власне це і є причиною головного болю. Особливо він буває під час овуляції і менструації.
А ще головний біль провокує неправильне харчування. Особливо консервації і червоне вино. А ще і дієти жорсткого характеру досить часто стають причиною поганого самопочуття. Так що, пані, будьте обережні і стежте за своїм раціоном харчування.
Бережіть своє здоров'я і більше цілуйтеся. Так, поцілунки і справді знімають головний біль!