Як організувати здоровий сон?

Про що говорить статистика?

Учені постійно досліджують стан сну у різних людей і все частіше вони стали приходити до того висновку, що практично 94% з усіх учасників експерименту повинні спати на 1,5-2 години більше. Це в принципі не критична ситуація, але як показує практика, якщо піти на годинку-дві раніше – Ви набагато краще будете себе почувати зранку. Між іншим, зайва година сну ще й підвищує працездатність майже на 25%.

Як же розпланувати свій відпочинок?

Для початку необхідно встановити графік свого сну. Це повинен бути найбільш зручний час для Вашого сну і бажано його завжди дотримуватися – лягати і вставати в один і той же час. Таким чином, вже через кілька днів Ви відчуєте поліпшення свого самопочуття, пропаде постійна сонливість, а працездатність виросте в кілька разів. Через 1-2 місяці такого чіткого графіка відходу до сну, він синхронізується з біологічним годинником. І тоді Ви зможете лягати і вставати без нагадування і будильників.

Також необхідно пам'ятати про те, що сон повинен бути безперервним. Тільки в такому випадку Ви будете повністю відпочивати. І бажано привчити себе відразу вставати, якщо організм вже прокинувся, а не дрімати далі. Це тільки погіршує ситуацію і провокує Вашу сонливість протягом усього дня.

Цікавий факт про сон

Якщо Ви скоротили необхідний сон усього на годину, це вже для організму прирівнюється до доби без сну. Власне, таким чином, погіршується і загальмовується робота мозку, знижується уважність і значно падає працездатність протягом усього дня. І ні, Ви навряд чи зможете відіспатися за вихідні, якщо усі 5 днів до цього недосипали.

Як потрібно спати, щоб потім не спати увесь день?

Якщо Ви будете дотримуватися наступних рекомендацій, зможете позбутися від постійної сонливості:

Друзі, приділяйте своєму сну більше часу – це дійсно дуже важливо для прекрасного самопочуття!